건강40 다이어트 시 피해갈 수 없는 변비와 예방 방법 3가지 다이어트(diet) 시 피해 가기 어려운 변비(constipation)와 그 예방법에 대해 알아보겠습니다. 현대 사회에서 건강과 미용에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 다이어트(diet)를 하고 있습니다. 식단 조절, 운동 등 다양한 방법을 통해 체중 감량을 목적으로 다이어트를 하시는 분들이 대부분입니다. 하지만 다이어트의 부작용 중 하나인 변비(constipation)로 고생하는 사람들도 많이 있는데요. 변비(constipation)는 대변 빈도가 줄거나 배변이 어려워지는 현상을 말하며 음식 섭취량이 감소하면서 섬유질(fiber)의 부족으로 발생할 수 있습니다. 다이어트(diet)와 변비(constipation)의 관련성과 변비 예방법에 대해 알아봅시다. 다이어트 시 왜 변비를 피할 수 없을까? .. 2023. 8. 4. 그릭 요거트의 효능과 다이어트 시 활용방법 그릭 요거트(Greek yogurt)의 효능과 다이어트 시 활용방법에 대해 알아보겠습니다. 다양한 영양소가 포함된 그릭 요거트(Greek yogurt)는 인기 있는 유제품이자 다이어트 식품입니다. 그릭 요거트(Greek yogurt)는 그리스에서 온 발효유 제품인데요. 높은 단백질(protein) 함량과 꾸덕꾸덕하면서 부드러워 많은 사람들에게 인기가 있는 식품입니다. 다이어트에 도움이 되며 맛있기까지한 그릭 요거트(Greek yogurt)의 효능과 다이어트 중에 어떻게 활용될 수 있는지 알아봅시다. 그릭 요거트(Greek yogurt)의 효능 높은 단백질(protein) 함량 그릭 요거트(Greek yogurt)는 요거트에서 유청을 제거한 것으로 다른 요거트보다 더 높은 단백질(protein) 함량을 가.. 2023. 8. 4. 여성 생리 기간 중 운동의 필요성과 주의사항 여성 생리(menstruation) 기간 중 운동의 필요성과 주의사항에 알아보려고 합니다. 운동은 건강한 삶에서 중요한 요소라 인식되고 있으며 규칙적인 운동은 신체적, 정신적으로 다양한 도움을 줍니다. 하지만 여성들은 생리주기 동안 운동을 실시하는 것이 올바른지에 대해 논란이 되고 있습니다. 생리기간 동안 운동의 필요성과 주의사항에 대해 알아보고 운동과 생리주기를 효과적으로 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 생리(menstruation) 기간 중 운동의 필요성 혈액순환 촉진 생리(menstruation) 중 운동은 신체 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 대표적으로 월경 중 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 강화하며 체력을 향상시킵니다. 그뿐 아니라 운동은 스트레스를 줄이고 우울증과 불안을 줄이는데 도움이.. 2023. 8. 2. 일반인에게 가장 현실적이고 효과적인 다이어트 방법 가장 현실적이면서도 효과적인 다이어트 방법은 무엇이 있을까요? 저는 현직 트레이너이자 전 엘리트 운동선수로서 많은 저의 체중뿐 아니라 많은 사람들의 체중감량을 돕고 있습니다. 마른 체형이면서도 10kg을 감량해 본 적도 있고, 다른 사람들의 체중을 10kg 빼 준 적도 있는 트레이너입니다. 이 과정에서 경험했던 다이어트 방법에 대해 공유하고자 합니다. 무작정 굶거나 지키지도 못할 번거로운 식단으로 다이어트를 하는 것은 너무나 고통스러운 일입니다. 뿐만 아니라 고통을 겪으며 살을 뺀 후에도 체중을 유지하지 못하고 바로 원상복구가 되거나 그 이상으로 살이 찌는 요요현상으로 안타까운 상황들을 지켜봐 왔습니다. 이 글에서는 일반인들이 가장 현실적이고 효과적이며 요요현상 없이 살을 뺄 수 있는 확실한 방법을 소개.. 2023. 8. 1. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
