건강40 녹차 다이어트의 효능과 주의사항 녹차(green tea) 다이어트의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 다이어트는 오늘날 많은 사람들이 관심을 가지는 주제 중 하나입니다. 녹차(green tea)는 다이어트와 건강에 긍정적인 효과를 미치는 것으로 알려져 있습니다. 녹차(green tea)에 대해 다이어트, 신진대사, 포만감, 주의사항 측면에서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 녹차(green tea)와 다이어트 녹차(green tea)에 들어 있는 카테킨(catechin)은 지방 산화를 촉진하고 콜레스테롤 흡수를 억제하여 체지방 축적을 줄이는데 도움을 줍니다. 녹차(green tea)의 폴리페놀(polyphenol)은 지방 세포의 생성과 성장을 억제하는 효과도 있습니다. 또 녹차(green tea)에 들어있는 카페인(caffeine)은 .. 2023. 7. 31. 다이어트 헬린이를 위한 헬스장 이용순서 다이어트를 시작한 헬린이들을 위한 헬스장 이용순서에 대해 알아보려고 합니다. 헬린이는 헬스+어린이의 합성어로 헬스를 막 시작한 헬스 초보를 뜻하는 말입니다. 다이어트를 위해 헬스장 등록까지는 어찌어찌 잘했지만... 그다음 무엇을 해야 할지 막막한 분들이 많으실 겁니다. 헬스장에는 다양한 운동기구가 있으며 이러한 기구들을 통해 체중을 감량할 수 있는 효과적인 장소입니다. 이 글에서는 다이어트를 위한 헬스장 사용법에 대해 알아보고, 효과적이 다이어트를 위해서는 어떤 운동을 어떤 순서로 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 준비운동 헬스장에 도착한 후 가장 먼저 해야 하는 것은 준비운동(warming up)입니다. 준비운동(warming up)은 5분에서 10분 정도의 유산소 운동으로 가볍게 시작합니다. .. 2023. 7. 30. 붓기의 다양한 원인과 빼는 방법 붓기의 다양한 원인과 빼는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 붓기는 일상생활에서 많은 사람들이 경험하고 있는 현상으로 체액이 빠져나가지 못해 발생하게 됩니다. 주로 장시간 앉아있거나 오랜 시간 컴퓨터, 스마트폰을 사용하는 등의 행동으로 인해 붓기가 발생하며 불편함과 피로감을 유발할 수 있습니다. 이러한 붓기의 원인과 제거 방법을 살펴보면 다음과 같습니다. 붓기의 원인 세포외액의 불균형 세포외액은 혈관 안팎에 존재하는 액체로, 이들 간의 균형이 깨지면 붓는 현상이 발생됩니다. 과도한 염분 섭취, 혈액 순환 불균형, 장시간 가만히 있거나 불편한 자세는 세포외액의 불균형을 초래하여 붓기가 발생하게 됩니다. 혈액 순환의 불균형 혈액순환에 문제가 생기면 혈액의 공급량이 줄어 체액이 빠져나가지 못해 붓는 현상이 발생.. 2023. 7. 29. 임산부 운동의 중요성과 주의사항 임산부가 왜 운동을 해야 하는지 중요성과 그에 대한 주의사항은 어떤 것이 있을까요? 임신(pregnancy)은 여성의 생애주기에서 특별한 시기이며, 새로운 생명의 탄생을 준비하는 중요한 시기입니다. 임신(pregnancy) 중 건강을 유지하는 것은 태어날 아기의 건강뿐만 아니라 산모의 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 따라서 운동은 많은 임산부들에게 권장됩니다. 하지만 임산부가 어떤 운동을 할 수 있는지, 어떤 운동을 하는 것이 적절할지에 대해서 주의가 필요합니다. 임산부 운동의 중요성과 주의사항에 대해 알아봅시다. 1. 임산부 운동의 중요성 임신(pregnancy) 중 운동은 여러 가지 장점이 있습니다. 첫째, 적절한 운동은 건강한 임신(pregnancy)과 출산을 촉진합니다. 근육을 강화하고 유연성을.. 2023. 7. 28. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
