건강40 골반 통증의 원인과 해결방법 골반 통증의 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 고관절(골반) 고관절은 다리를 움직이고 체중을 지탱하는데 필요한 관절입니다. 골반 통증의 원인 골반 통증의 원인은 다리꼬기, 짝다리 등의 잘못된 자세나 습관에 의해 발생되거나 근육 불균형, 손상, 노화, 비만, 충격 등에 의해 발생할 수 있습니다. 골반 통증 해결방법 초기의 경우 근막이완, 스트레칭, 운동으로 회복되지만 방치하거나 치료를 하지 않는다면 수술로 이어질 수 있으니 초기에는 관심을 가지고 치료를 하는 것이 좋습니다. 허벅지 앞 대퇴근과 장요근, 엉덩이 쪽의 이상근 등 근막이완과 스트레칭을 해주는 것이 통증완화게 큰 도움이 됩니다. 또한 하체 근력을 강화하여 골반의 안정성을 높여준다면 골반의 정렬을 유지하는데 도움이 됩니다. 2023. 12. 12. 허리디스크 원인과 피해야 하는 운동 3가지 허리디스크의 원인과 피해야 하는 운동에 대해 알아보겠습니다. 다이어트를 위해 PT를 받으려고 헬스장에 찾아오시는 분들 중에는 허리디스크 환자분들도 종종 계십니다. 허리 디스크를 겪고 있는데 아무 운동이나 하거나 잘못된 자세로 운동을 한다면 허리 통증을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 주의를 기울여야 합니다. 허리 디스크란? 척추뼈 사이에 있는 추간판이 삐져나와 신경을 눌러 통증과 저림을 유발하는 질병입니다. 추간판은 완충 작용을 하며, 뼈끼리의 마찰을 줄이는 역할을 합니다. 허리 디스크의 원인 장시간 잘못된 자세를 유지하거나 무거운 물건을 들 때, 외부 충격 등에 의해 발생됩니다. 허리 디스크의 증상 허리의 통증이 발생하며 다리 저림과 마비 증상이 나타납니다. 피해야 하는 운동 허리 디스크가 생기면 하체와.. 2023. 12. 4. 트레이너가 생각하는 헬스가 다이어트에 좋은 이유 3가지 트레이너가 생각하는 헬스가 다이어트에 가장 효율적인 이유에 대해 알아보겠습니다. 운동선수였을 때부터 살과의 전쟁을 했고, 은퇴한 지금도 여전히 진행 중인 이 전쟁... 못 먹었던 탓이 컸는지 폭식증과 같은 식이장애도 겪어봤고, 음식에 대한 집착도 너무 커 괴로운 삶을 살아왔습니다. 일반인이 된 후에도 다양한 운동을 해봤지만 지금까지 해봤던 운동 중 헬스가 가성비, 효율성이 가장 좋았던 이유에 대해 알아보겠습니다. 높은 효율성과 가성비 헬스(웨이트 트레이닝)라는 운동의 목적은 근육량 증가에 있습니다. 그렇기 때문에 다른 운동들에 비해 근육량을 증가시키는데 효율성이 아주 높습니다. 즉, 짧은 시간에 보다 큰 근육량 증가가 가능하다는 것입니다. 요즘 많이 접하시는 운동인 테니스, 골프, 필라테스 등에 비하면 .. 2023. 11. 30. 운동선수가 직접 신어 본 족저근막염 가성비 운동화 추천 (전) 운동선수이자 (현) 트레이너가 직접 신어 보고 추천하는 족저근막염 가성비 운동화에 대해 소개해보려고 합니다. 본 후기는 3개월 동안 직접 구매해서 신어보고 적는 후기로 주관적인 후기임을 먼저 알려드립니다. 중고등학교 시간강사(기간제 교사)이자 프리랜서 트레이너로 하루 7~12시간을 서있다 보니 다리에 통증이 생기기 시작했고 결국 족저근막염으로 이어졌습니다. 아치 서포트 깔창과 맞춤형 깔창도 사용해 봤으나 처음 사용할 때만 조금 편해지는 정도였고 금방 다시 힘들어졌습니다. 깔창도 중요하지만 편한 신발을 찾는 것이 더 중요할 것 같아 신발에 관심을 갖고 있던 중 우연하게 벨롭 운동화 티바트 제품 광고를 보게 되었습니다. 아쿠아슈즈 브랜드로 잘 모르는 브랜드였지만 후기가 괜찮았고, 금액도 저렴했기 때문.. 2023. 11. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
