다이어트24 트레이너가 생각하는 헬스가 다이어트에 좋은 이유 3가지 트레이너가 생각하는 헬스가 다이어트에 가장 효율적인 이유에 대해 알아보겠습니다. 운동선수였을 때부터 살과의 전쟁을 했고, 은퇴한 지금도 여전히 진행 중인 이 전쟁... 못 먹었던 탓이 컸는지 폭식증과 같은 식이장애도 겪어봤고, 음식에 대한 집착도 너무 커 괴로운 삶을 살아왔습니다. 일반인이 된 후에도 다양한 운동을 해봤지만 지금까지 해봤던 운동 중 헬스가 가성비, 효율성이 가장 좋았던 이유에 대해 알아보겠습니다. 높은 효율성과 가성비 헬스(웨이트 트레이닝)라는 운동의 목적은 근육량 증가에 있습니다. 그렇기 때문에 다른 운동들에 비해 근육량을 증가시키는데 효율성이 아주 높습니다. 즉, 짧은 시간에 보다 큰 근육량 증가가 가능하다는 것입니다. 요즘 많이 접하시는 운동인 테니스, 골프, 필라테스 등에 비하면 .. 2023. 11. 30. 잠을 제대로 못 자면 살도 안 빠진다고? 잠을 제대로 못 자면 살도 잘 안 빠진다는 사실을 알고 계신가요? 수면과 다이어트는 우리의 건강과 행복에 큰 영향을 미칩니다. 수면이 다이어트에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다. 수면부족과 대사효과 수면부족은 신진대사에 영향을 끼칩니다. 이것은 인슐린 민감성을 감소시키고 인슐린 분비를 과도하게 하여 혈당 수치를 증가시킵니다. 인슐린을 조절이 어려워지면 당뇨병과 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 충분한 수면을 취하는 것은 신진대사를 정상화하여 다이어트에 긍정적이 영향을 미칠 수 있습니다. 수면부족과 호르몬 수면 부족은 호르몬 균형에도 큰 영향을 미칩니다. 수면 부족은 식욕 조절에 영향을 주는 호르몬인 그렐린과 렙틴 호르몬의 불균형을 초래합니다. 이는 식욕을 증가시키고 음식을 과다 섭취하게 만들.. 2023. 10. 17. 직접 먹어보고 고른 자극적인 맛 저칼로리 다이어트 식단 직접 먹어보고 고른 저칼로리 다이어트 식단을 공유해 보려고 합니다. 다이어트 기간에는 유독 맛있고 자극적인 음식이 생각나지 않으신가요? 다이어트 중 가장 힘든 부분은 맛있는 음식을 먹지 못한다는 슬픔이 아닌가 싶습니다. 오늘은 그런 슬픔을 조금이라도 달래는데 도움을 주는 다이어트 도시락에 대해 소개해보겠습니다. 오늘 소개해 드릴 저칼로리 다이어트 식단은 흔히 우리가 알고 있는 닭가슴살과 야채가 아닙니다. 자극적이고 맛있으면서도 칼로리가 낮은 음식입니다. 아래 소개하고 있는 음식들을 참고하셔서 다이어트 중 큰 위로가 되기를 바랍니다. 라이틀리 맵닭 곤약볶음밥 (냉동) 200g, 6개 COUPANG www.coupang.com 라이틀리 곤약볶음밥입니다. 계란, 매콤해물 등 다양한 맛이 있어 취향대로 골라 드.. 2023. 9. 5. 물 안 마시면 살도 안 빠진다고? 수분섭취는 다이어트 필수! 물(water) 안 마시면 살도 안 빠진다는 사실을 알고 계신가요? 체내 수분(water)이 부족하면 다이어트를 할 수 없는 이유가 무엇인지 알아보겠습니다. 다양한 다이어트 방법과 규칙들이 있지만 수분섭취는 건강한 다이어트에 중요한 역할을 합니다. 물(water)은 우리 몸의 대부분의 기능에 영향을 주고 적절한 수분 섭취는 다이어트의 효과에 큰 영향을 줍니다. 다이어트와 수분섭취의 관계에 대해 알아보겠습니다. 수분 섭취의 중요성 물(water)은 인간의 생존에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 우리의 몸은 대부분 물로 이루어져 있고, 혈액순환과 세포대사와 같은 거의 모든 생리적 활동에 관여하고 있습니다. 물(water)은 체온조절, 소화 및 영양소 운반, 노폐물 배출과 같은 다양한 기능을 수행하기도 합니다.. 2023. 8. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
