트레이너가 생각하는 헬스가 다이어트에 좋은 이유 3가지

트레이너가 생각하는 헬스가 다이어트에 가장 효율적인 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

운동선수였을 때부터 살과의 전쟁을 했고, 은퇴한 지금도 여전히 진행 중인 이 전쟁...

 

못 먹었던 탓이 컸는지 폭식증과 같은 식이장애도 겪어봤고, 음식에 대한 집착도 너무 커 괴로운 삶을 살아왔습니다.

 

일반인이 된 후에도 다양한 운동을 해봤지만 지금까지 해봤던 운동 중 헬스가 가성비, 효율성이 가장 좋았던 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

 

헬스와 다이어트

 

높은 효율성과 가성비

헬스(웨이트 트레이닝)라는 운동의 목적은 근육량 증가에 있습니다.

 

그렇기 때문에 다른 운동들에 비해 근육량을 증가시키는데 효율성이 아주 높습니다.

 

즉, 짧은 시간에 보다 큰 근육량 증가가 가능하다는 것입니다.

 

요즘 많이 접하시는 운동인 테니스, 골프, 필라테스 등에 비하면

 

아주 저렴한 비용으로 운동이 가능하다는 점에서 가성비가 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

탄력 있는 몸매

근력운동을 하지 않으면서 살을 빼게 된다면

 

지방이 아닌 근육량 손실이 큰 다이어트가 될 수 있습니다.

 

다이어트의 목적은 근육량을 줄여서 체중감량을 하는 것이 아닌

 

지방을 줄이는데 목적이 있어야 됩니다.

 

그래야 살이 빠져도 탄력이 유지되며 여성분들이 원하시는 몸매를 가지실 수 있습니다.

 

또한 근육량이 감소하게 된다면 무릎, 발목 등 통증으로 이어질 가능성도 높아지고

 

살이 더 잘 찌는 체질로 변화될 수 있기 때문에

 

다이어트를 할 경우 근육량을 최대한 유지하거나 증가시키는 방향으로 진행되어야 합니다.

 

 

 

기초대사량, 칼로리 소모량

근육량이 증가하면 기초대사량이 증가합니다.

 

기초대사량이란 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양입니다.

 

쉽게 설명하자면 가만히 있어도 소모되는 칼로리를 뜻합니다.

 

따라서 근육량을 증가시켜야 칼로리 소모량이 증가하여 다이어트에 유리합니다.

 

근력운동을 하는 것 자체가 칼로리 소모량이 높지만

 

기초대사량을 증가시켜 요요현상 없는 다이어트를 하실 수 있기 때문에

 

살을 빼고 싶다면 헬스(웨이트 트레이닝)는 필수입니다.

 

 

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