반응형
허리디스크의 원인과 피해야 하는 운동에 대해 알아보겠습니다.
다이어트를 위해 PT를 받으려고 헬스장에 찾아오시는 분들 중에는
허리디스크 환자분들도 종종 계십니다.
허리 디스크를 겪고 있는데 아무 운동이나 하거나 잘못된 자세로 운동을 한다면
허리 통증을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 주의를 기울여야 합니다.
허리 디스크란?
척추뼈 사이에 있는 추간판이 삐져나와 신경을 눌러 통증과 저림을 유발하는 질병입니다.
추간판은 완충 작용을 하며, 뼈끼리의 마찰을 줄이는 역할을 합니다.
허리 디스크의 원인
장시간 잘못된 자세를 유지하거나 무거운 물건을 들 때, 외부 충격 등에 의해 발생됩니다.
허리 디스크의 증상
허리의 통증이 발생하며 다리 저림과 마비 증상이 나타납니다.
피해야 하는 운동
허리 디스크가 생기면 하체와 허리의 근력을 강화시켜 척추의 안정성을 높여야 됩니다.
그중에서도 피해야 하는 운동은 싯업(윗몸일으키기), 레그레이즈, 데드리프트 운동은
허리에 부담을 주어 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
반응형
'건강' 카테고리의 다른 글
| 골반 통증의 원인과 해결방법 (0) | 2023.12.12 |
|---|---|
| 트레이너가 생각하는 헬스가 다이어트에 좋은 이유 3가지 (0) | 2023.11.30 |
| 운동선수가 직접 신어 본 족저근막염 가성비 운동화 추천 (1) | 2023.11.24 |
| 잠을 제대로 못 자면 살도 안 빠진다고? (1) | 2023.10.17 |
| 복숭아의 효능과 칼로리, 다이어트 시 먹어도 될까? (1) | 2023.09.13 |
