건강40 잠을 제대로 못 자면 살도 안 빠진다고? 잠을 제대로 못 자면 살도 잘 안 빠진다는 사실을 알고 계신가요? 수면과 다이어트는 우리의 건강과 행복에 큰 영향을 미칩니다. 수면이 다이어트에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다. 수면부족과 대사효과 수면부족은 신진대사에 영향을 끼칩니다. 이것은 인슐린 민감성을 감소시키고 인슐린 분비를 과도하게 하여 혈당 수치를 증가시킵니다. 인슐린을 조절이 어려워지면 당뇨병과 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 충분한 수면을 취하는 것은 신진대사를 정상화하여 다이어트에 긍정적이 영향을 미칠 수 있습니다. 수면부족과 호르몬 수면 부족은 호르몬 균형에도 큰 영향을 미칩니다. 수면 부족은 식욕 조절에 영향을 주는 호르몬인 그렐린과 렙틴 호르몬의 불균형을 초래합니다. 이는 식욕을 증가시키고 음식을 과다 섭취하게 만들.. 2023. 10. 17. 복숭아의 효능과 칼로리, 다이어트 시 먹어도 될까? 복숭아의 효능과 칼로리 그리고 다이어트 시 먹어도 되는지에 대해 알아보겠습니다. 복숭아는 맛있고 영양이 풍부한 과일로 다이어트 시 유용하게 활용될 수 있습니다. 복숭아의 효능과 다이어트와의 관계에 대해 살펴보겠습니다. 낮은 칼로리 복숭아는 칼로리가 낮아 다이어트 중에 먹기 좋은 과일 중 하나입니다. 복숭아는 100g에 40kcal입니다. 섬유질 복숭아는 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 섬유질은 소화를 촉진하고, 포만감을 높여 과식을 예방하는데 도움을 줍니다. 비타민과 미네랄 복숭아는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 칼륨을 포함한 다양한 영양성분이 포함되어 있습니다. 이 영양소들은 건강한 다이어트를 돕고, 체내 영양분의 균형을 유지하는 것을 돕습니다. 항산화 복숭아는 항산화작용을 도와 활성산소로부터 세포를.. 2023. 9. 13. 무화과의 효능, 다이어트 시 먹어도 될까? 무화과의 효능과 다이어트 시 먹어도 되는지에 대해 알아보겠습니다. 무화과는 건강에 좋은 과일 중 하나로 알려져 있으며 다이어트와 관련된 여러 가지 이점들을 가지고 있습니다. 무화과의 주된 효능과 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 무화과의 효능: 식이섬유 무화과는 식이섬유가 풍부해서 소화를 촉진하고 포만감을 높여줍니다. 식이섬유는 먹는 음식의 양을 줄이고 살을 빼는데 도움을 줍니다. 무화과의 효능: 저칼로리 무화과는 1개 당 약 30kcal로 칼로리가 낮으며 다이어트 중 칼로리 섭취를 줄이려는 사람들에게 좋은 간식이 될 수 있습니다. 무화과의 효능: 당분함량 무화과는 당분이 다소 높아 과다 섭취는 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 디이어트 중에는 적당량을 섭취하고 다른 과일과 함께 다양한 영양소.. 2023. 9. 7. 직접 먹어보고 고른 자극적인 맛 저칼로리 다이어트 식단 직접 먹어보고 고른 저칼로리 다이어트 식단을 공유해 보려고 합니다. 다이어트 기간에는 유독 맛있고 자극적인 음식이 생각나지 않으신가요? 다이어트 중 가장 힘든 부분은 맛있는 음식을 먹지 못한다는 슬픔이 아닌가 싶습니다. 오늘은 그런 슬픔을 조금이라도 달래는데 도움을 주는 다이어트 도시락에 대해 소개해보겠습니다. 오늘 소개해 드릴 저칼로리 다이어트 식단은 흔히 우리가 알고 있는 닭가슴살과 야채가 아닙니다. 자극적이고 맛있으면서도 칼로리가 낮은 음식입니다. 아래 소개하고 있는 음식들을 참고하셔서 다이어트 중 큰 위로가 되기를 바랍니다. 라이틀리 맵닭 곤약볶음밥 (냉동) 200g, 6개 COUPANG www.coupang.com 라이틀리 곤약볶음밥입니다. 계란, 매콤해물 등 다양한 맛이 있어 취향대로 골라 드.. 2023. 9. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
