술 마시면 살이 찌나요? 살 덜 찌게 술마시기

술 마시면 과연 살이 찔까요? 살이 덜 찌게 술 마시는 방법은 무엇이 있을까요? 현대 사회에서 술(alcohol)을 마시는 것은 비즈니스 관계 외에도 즐거움과 스트레스 해소, 친목을 위한 매개체입니다. 하지만 술(alcohol)을 너무 자주 마시는 것은 몸에 나쁜 영향을 줍니다. 특히, 술(alcohol)을 마신 후에 살이 찌는 현상은 많은 사람들이 겪고 있고 문제가 되고 있습니다. 술을 마시고 살이 찌는 것은 건강에 영향을 미치고 비만과 관련된 다양한 질병들을 증가시킬 수 있습니다. 술(alcohol)을 마시면 살이 찌게 되는 이유와 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

술

 

열량 섭취 증가

술(alcohol)에 들어 있는 알코올은 높은 칼로리(kcal)를 가지고 있습니다. 알코올은 g 당 7kcal입니다. 355ml짜리 캔맥주는 150-200kcal, 칵테일과 같은 혼합 음료 또한 과일 주스와 설탕이 첨가되어 더 높은 칼로리(kcal)를 가집니다. 술(alcohol)을 마실 때 칼로리 섭취가 증가하는데, 이것은 체중 증가에 주요 원인이 될 수 있습니다. 따라서 술(alcohol)을 마실 때는 저칼로리 맥주 등을 활용하여 열량(kcal) 섭취량을 감소시켜 살이 덜 찌는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

식욕 증가 및 불규칙한 식습관

술(alcohol)을 마시면 식욕이 증가할 수 있습니다. 연구에 따르면 술(alcohol)을 마신 후 뇌에서는 음식 섭취 요구에 대한 명령이 강해지는데 이로 인해 더 많은 음식을 섭취할 수 있게 됩니다. 또한 술(alcohol)을 마실 때 튀긴 음식 등 고열량 음식들과 자주 먹게되는데요. 이러한 불규칙한 식습관으로 인해 체중이 증가하게 됩니다. 술(alcohol)을 마실 때 살이 덜 찌기 위해서는 안주 선택도 매우 중요합니다. 고칼로리 안주 대신 채소, 과일 등과 같은 저열량, 저지방 안주들을 선택하는 것이 바람직합니다.

 

 

신진대사 저하

알코올(alcohol)은 간에 영향을 미쳐 에너지와 지방대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 알코올(alcohol)의 대사 과정은 간에 큰 부담을 주며, 장시간 과도한 음주는 간 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이는 체내 에너지 소모량을 줄이고, 쉽게 지방이 축적되도록 합니다. 또한 알코올(alcohol)은 자주 소변을 보게 만들고, 이로 인해 체내 수분 배출을 촉진시켜 탄수화물과 지방대사의 속도를 낮출 수 있습니다. 따라서 술(alcohol)을 마실 때에는 적절한 수분 섭취를 통해 체내에서 정상적인 대사활동이 가능하도록 하고, 알코올(alcohol) 독성 물질을 체외로 배출하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

술(alcohol)을 마시면 살이 찌는 이유는 다양한 요인들의 상호작용 때문입니다. 높은 열량 섭취, 식욕 증가와 불규칙한 식습관, 신진대사 저하 등이 이런 현상을 미치는 주요 요인입니다. 따라서 체중 증가를 막고 체중을 유지하기 위해서는 음주량을 조절하고 술과 함께 먹는 음식도 신경을 써야 합니다. 또한 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 술을 마셔도 건강을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다. 이러한 노력은 건강한 음주 생활과 다이어트에 도움이 될 것입니다.