분류 전체보기75 다이어트 시 유산소 운동? 무산소 운동? 다이어트(diet) 시 유산소 운동과 무산소 운동 중 어떤 운동을 하는 것이 더 효과적일까요? 최근 현대인들에게 건강과 신체적 외모에 대한 관심이 높아지면서 다이어트(diet)는 많은 사람들에게 중요한 관심사입니다. 효과적인 다이어트(diet)를 위해서는 적절한 운동과 식이 조절이 병행되어야 합니다. 오늘은 적절한 운동이 무엇인지 유산소 운동과 무산소 운동의 특성과 필요성에 대해 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동의 특성과 필요성 유산소 운동은 체내 산소 소모량을 늘리고 심혈관 기능을 향상시키며 지방 연소에 도움을 줍니다. 때문에 체중 감량에도 효과적인 운동인데요. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 사이클 등 주로 오래 지속이 가능한 저강도 운동이며, 유산소 운동을 통해 심혈관 기능을 개선.. 2023. 7. 27. 다이어트 시 공복 운동의 효과와 부작용 다이어트 시 공복 운동의 효과와 부작용은 많은 다이어터(dieter)들에게 큰 관심사입니다. 공복운동은 음식을 섭취하기 전 상태로 운동을 진행하는 것으로, 최근에 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 공복 운동이 지방 연소와 체중 감량에 도움을 준다고 하는데요. 공복 운동이 다이어트(diet)에 왜 효과적인 것인지 어떤 부작용이 있는지 공복 운동의 효과와 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 1. 지방 연소 및 체중 감량의 효과 공복 운동은 체내의 포도당(glucose) 수치를 낮추게 되어 지방 연소를 촉진합니다. 식사 전 운동은 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 활용하는데요. 또한 공복 운동을 통해 칼로리(kcal) 소모도 증가되는 효과를 얻어 체중 감량의 효과를 극대화시켜 많은 다이어터(diete.. 2023. 7. 26. 운동 전 커피 한잔의 효과 및 다이어트 관련성 운동 전 마시는 커피 한잔은 신체에 많은 변화를 일으킵니다. 커피는 운동 중 에너지를 증가시키고 수행력을 향상시키기 때문에 운동 전 커피 한잔은 운동에 큰 도움이 됩니다. 카페인이 혈류에서 활발하게 활동하기까지는 약 30분이 걸리므로 운동 30분 전 카페인 섭취가 운동 수행력을 향상 시킬 것입니다. 현대인들에게 1일 1 카페인이라는 말이 있을 정도로 대부분의 직장인들은 매일 커피를 마시고 있습니다. 잠을 깨기 위해 마시는 커피가 운동 중에 마시면 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 집중력 및 에너지 상승 커피에는 다량의 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 집중력과 에너지 수준을 향상시켜 운동 수행능력을 향상시켜 줍니다. 집중력의 증가로 운동 기술에 대한 조정력과 주의력이 요구되는 운동 시 .. 2023. 7. 25. 이전 1 ··· 16 17 18 19 다음
