다이어트운동3 이것만 기억하세요! 무조건 살 빠지는 다이어트 수칙 3가지 무조건 살 빠지는 다이어트 수칙 3가지에 대해 알아보려고 합니다. 필자는 과거 여자 운동선수로 시즌이 종료되는 겨울에는 겨울잠을 준비하는 동물처럼 10kg이 쪘다가 눈이 녹기시작할 때까지 다시 10kg을 빼놓아야 했던 사람입니다. 현재는 헬스 트레이너(personal trainer)로 타인들의 체중 감량을 도우며 다이어트를 성공하는 사람과 성공하지 못하는 사람의 차이를 관찰해 오기도 했습니다. 대부분의 사람들이 접해보지 못했을 경험을 바탕으로 무조건 살 빠지는 다이어트 수칙 3가지에 대해 소개해 보려고 합니다. 어차피 사람으로 태어난(특히 여자로 태어난) 이상 다이어트는 평생의 숙제이자 동반자일 텐데요. 평생 다이어트라는 고통 속에서 고난당하지 말고 아래에 소개하는 3가지 수칙을 지켜 그나마 덜 고통스러.. 2023. 8. 5. 일반인에게 가장 현실적이고 효과적인 다이어트 방법 가장 현실적이면서도 효과적인 다이어트 방법은 무엇이 있을까요? 저는 현직 트레이너이자 전 엘리트 운동선수로서 많은 저의 체중뿐 아니라 많은 사람들의 체중감량을 돕고 있습니다. 마른 체형이면서도 10kg을 감량해 본 적도 있고, 다른 사람들의 체중을 10kg 빼 준 적도 있는 트레이너입니다. 이 과정에서 경험했던 다이어트 방법에 대해 공유하고자 합니다. 무작정 굶거나 지키지도 못할 번거로운 식단으로 다이어트를 하는 것은 너무나 고통스러운 일입니다. 뿐만 아니라 고통을 겪으며 살을 뺀 후에도 체중을 유지하지 못하고 바로 원상복구가 되거나 그 이상으로 살이 찌는 요요현상으로 안타까운 상황들을 지켜봐 왔습니다. 이 글에서는 일반인들이 가장 현실적이고 효과적이며 요요현상 없이 살을 뺄 수 있는 확실한 방법을 소개.. 2023. 8. 1. 다이어트 시 유산소 운동? 무산소 운동? 다이어트(diet) 시 유산소 운동과 무산소 운동 중 어떤 운동을 하는 것이 더 효과적일까요? 최근 현대인들에게 건강과 신체적 외모에 대한 관심이 높아지면서 다이어트(diet)는 많은 사람들에게 중요한 관심사입니다. 효과적인 다이어트(diet)를 위해서는 적절한 운동과 식이 조절이 병행되어야 합니다. 오늘은 적절한 운동이 무엇인지 유산소 운동과 무산소 운동의 특성과 필요성에 대해 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동의 특성과 필요성 유산소 운동은 체내 산소 소모량을 늘리고 심혈관 기능을 향상시키며 지방 연소에 도움을 줍니다. 때문에 체중 감량에도 효과적인 운동인데요. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 사이클 등 주로 오래 지속이 가능한 저강도 운동이며, 유산소 운동을 통해 심혈관 기능을 개선.. 2023. 7. 27. 이전 1 다음
