14일간 간식을 그릭 요거트로 바꾸고 일어난 변화

14일간 간식을 그릭 요거트로 바꾸고 일어난 변화에 대해 적어보겠습니다. 먼저 간식으로 그릭요거트를 먹게 된 이유는 빵과 디저트 등 다양한 간식을 줄이기 위해서입니다. 초콜릿, 과자, 빵, 디저트류를 누구보다 좋아해 하루에 1만원 이상씩 꾸준하게 지출하는 저는 자꾸만 나오는 배와 계속해서 얇아지는 지갑을 보고 탄수화물을 줄이기로 결심했습니다. 게다가 그릭 요거트는 꾸덕꾸덕한 게 매력 있고, 너무 맛있어서 탄수화물을 줄이면서도 여전히 계속해서 행복할 수 있을 것 같았기 때문입니다. 아래 글은 입증된 사실이 아닌 한 개인이 14일간 간식을 그릭 요거트로 바꾸고 일어난 변화를 적어보도록 하겠습니다.

 

 

그릭 요거트를 간식으로

 

 

여전히 지출은 큼

월 지출의 대부분을 차지할 정도로 디저트와 빵을 끊임없이 사 먹다 거의 끊었더니 월 지출이 큰 폭으로 감소할 줄 알았습니다. 하지만 그릭 요거트가 비싸서 결국 지출은 여전히 많습니다. 그릭 요거트가 양에 비해 비싸기 때문에 직접 만들어 먹기로 결심했고 결국 그릭 요거트 메이커인 유청분리기까지 구매하게 되었습니다. 우유와 농후발효유 또는 유청 분리 전 요거트 제품을 구매하는데도 상당한 비용이 들어가고 있습니다. 잼, 꿀, 그래놀라 비용도 은근 무시 못하고요. 그릭 요거트를 만들기 위해 사용하는 유청분리기도 생각보다 손이 많이 가고 유청 분리 후에는 양도 너무 줄어서 속상하지만 그릭 요거트 완제품을 구매하는 것보다는 훨씬 저렴하기 때문에 일단 지출 부분에서는 긍정적인 결과를 얻게 되었습니다.

 

 

밤에 자꾸 먹게 됨

그릭 요거트는 다이어트 식품이라고 생각이 들어서인지 약간이라도 출출하면 밤낮없이 먹고는 했습니다. 빵, 디저트를 줄인 결과 살은 빠지는데 배가 조금씩 나오는 것 같습니다. 아무리 다이어트 식이라지만 칼로리도 낮지 않고 다른 영양소도 풍부하기 때문에 살은 찔 텐데 너무 방심하고 자주 먹었답니다. 그리고 밤에 먹으면 더 고소하고, 향긋하고 맛있습니다. 그래서 자꾸 밤에 먹게 되었습니다. 만약 그릭 요거트가 다이어트 식품이 아니었다면 애초에 밤에 잘 먹지도 않았을 텐데 다이어트 식품이니까 살이 안 찔 거라는 안도감이 들었습니다.

 

 

군것질 줄었음

그래도 낮시간 군것질 섭취량이 아주 많이 줄었습니다. 그릭 요거트에는 단백질과 식이섬유가 많아 포만감을 높여줍니다. 확실히 그릭 요거트를 먹고 나면 속이 든든하고 묵직한 느낌이 들어 다이어트 시 유용하게 활용할 수 있습니다. 원래라면 빵이나 과자를 구매했겠지만 그릭 요거트로 대체 가능했던 경우가 매우 많았기 때문에 군것질을 줄이는 데에는 아주 효과적이었습니다. 그리고 군것질하고 싶은 욕구를 충분하게 채워줬습니다.

 

 

변의 양이 줄었음

다들 그릭 요거트에는 유산균이 많아 배변활동을 원활하게 해 준다고 말합니다. 하지만 저에게 그릭 요거트는 반대 작용으로 나타났습니다. 오히려 변이 더 단단해졌고, 양도 줄어들어 약간의 불편함을 겪었습니다. 하지만 그럼에도 그릭요거트는 맛있기 때문에 이런 귀찮음을 감수하고서라도 간식으로 맛있게 섭취했습니다.

 

 

 

건강에도 좋고, 다이어트에도 좋은 그릭 요거트. 언제, 어떻게 섭취하냐에 따라 다이어트 식품이 될 수도 있고, 야식이 될 수도 있습니다. 그릭 요거트만의 특별한 효능과 올바른 방법으로의 섭취를 통해 건강도 챙기고, 간식의 양도 줄이는 데 활용해 보시기 바랍니다.