그릭 요거트의 효능과 다이어트 시 활용방법

그릭 요거트(Greek yogurt)의 효능과 다이어트 시 활용방법에 대해 알아보겠습니다. 다양한 영양소가 포함된 그릭 요거트(Greek yogurt)는 인기 있는 유제품이자 다이어트 식품입니다. 그릭 요거트(Greek yogurt)는 그리스에서 온 발효유 제품인데요. 높은 단백질(protein) 함량과 꾸덕꾸덕하면서 부드러워 많은 사람들에게 인기가 있는 식품입니다. 다이어트에 도움이 되며 맛있기까지한 그릭 요거트(Greek yogurt)의 효능과 다이어트 중에 어떻게 활용될 수 있는지 알아봅시다.

 

 

그릭 요거트

 

그릭 요거트(Greek yogurt)의 효능

높은 단백질(protein) 함량

그릭 요거트(Greek yogurt)는 요거트에서 유청을 제거한 것으로 다른 요거트보다 더 높은 단백질(protein) 함량을 가지고 있습니다. 단백질은 근육을 합성하고 유지하며 뼈 건강을 유지하는 데에도 중요합니다. 또한 단백질(protein)은 신진대사를 촉진하고 체중 조절을 돕습니다. 하지만 단백질은 100g 당 약 90kcal로 일반 요거트에 비해 칼로리(kcal)가 높습니다. 그런데도 다이어트 식품인 이유는 무엇일까요? 바로 단백질(protein)은 포만감을 향상시기 때문인데요. 단백질(protein)의 섭취는 식사량을 조절하거나 군것질을 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문에 다이어터들에게 인기 있는 간식이 되었답니다.

 

 

프로바이오틱스(probiotics) 함유

발효유 제품인 그릭 요거트(Greek yogurt)는 다량의 프로바이오틱스(probiotics)를 함유하고 있습니다. 프로바이오틱스(probiotics)는 소화를 돕고 장내 미생물의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 장 운동을 도와 배변활동을 활발하게 하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

다이어트 시 그릭 요거트(Greek yogurt) 활용 방법

식사 대용

살을 빼기 위해 아침 식사 대신에 그릭 요거트(Greek yogurt)로 대체할 수 있습니다. 그릭 요거트(Greek yogurt)에 과일과 견과류를 함께 먹는 것은 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하면서 칼로리를(kcal) 줄일 수 있기 때문에 다이어트에 활용됩니다. 특히 아침 식사로 대체하기에 간편하고 좋은데요. 바쁘고 입맛 없는 아침에 그릭 요거트(Greek yogurt)를 챙겨 먹어 든든한 하루를 시작한다면 아침 식사를 하지 않았을 때보다 점심 식사 시 과식을 예방하여 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

간식 대용

그릭 요거트(Greek yogurt)는 단백질(protein) 함량이 높기 때문에 간식의 대안으로 사용하기에 적합한 식품입니다. 다이어트 시 빵이나 과자 등의 간식보다 건강하고 든든한 그릭 요거트(Greek yogurt)로 대체함으로써 섭취 열량을 줄일 수 있을 뿐 아니라 당 섭취량도 줄여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 그릭 요거트도 열량(kcal)이 높고 지방을 함유하고 있기 때문에 너무 많이 먹는 것은 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 아무리 좋은 것도 적당량만 섭취하는 것이 좋은 것처럼 그릭 요거트(Greek yogurt)를 간식으로 대체할 때에도 적정량만 섭취하는 것을 권장드립니다.

 

 

 

그릭 요거트(Greek yogurt)는 단백질(protein), 프로바이오틱스(probiotics), 비타민(vitamins) 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 유용한 식품입니다. 다이어트 시 아침 식사 대신 그릭 요거트(Greek yogurt)를 먹거나 간식으로 즐기는 것도 좋습니다. 그릭 요거트(Greek yogurt)를 다양한 요리에 사용하거나 대안으로 사용함으로써 칼로리(kcal) 섭취량을 낮추는 데에도 활용할 수 있습니다. 하지만 그릭 요거트(Greek yogurt) 역시 높은 칼로리(kcal)와 당, 지방이 포함되어 있으므로 적당량만 섭취하는 것이 바람직합니다.