헬스2 트레이너가 생각하는 헬스가 다이어트에 좋은 이유 3가지 트레이너가 생각하는 헬스가 다이어트에 가장 효율적인 이유에 대해 알아보겠습니다. 운동선수였을 때부터 살과의 전쟁을 했고, 은퇴한 지금도 여전히 진행 중인 이 전쟁... 못 먹었던 탓이 컸는지 폭식증과 같은 식이장애도 겪어봤고, 음식에 대한 집착도 너무 커 괴로운 삶을 살아왔습니다. 일반인이 된 후에도 다양한 운동을 해봤지만 지금까지 해봤던 운동 중 헬스가 가성비, 효율성이 가장 좋았던 이유에 대해 알아보겠습니다. 높은 효율성과 가성비 헬스(웨이트 트레이닝)라는 운동의 목적은 근육량 증가에 있습니다. 그렇기 때문에 다른 운동들에 비해 근육량을 증가시키는데 효율성이 아주 높습니다. 즉, 짧은 시간에 보다 큰 근육량 증가가 가능하다는 것입니다. 요즘 많이 접하시는 운동인 테니스, 골프, 필라테스 등에 비하면 .. 2023. 11. 30. 근력운동을 매일매일? 헬스 올바른 횟수와 시간 근력운동을 매일매일 하는 것이 과연 좋은 것일까요? 근력운동은 건강증진과 체형개선에 중요합니다. 근력운동은 근육 강화하고 신체기능을 향상시킬 뿐만 아니라 신진대사를 증가시켜 체지방 감소를 촉진합니다. 근력운동을 얼마나 자주 해야 하는지는 많은 사람들이 궁금해하는 주제입니다. 오늘은 올바른 근력운동 횟수와 시간에 대해 알아보겠습니다. 근력운동 시간 근력운동 시간은 일반인 기준 60분 내외로 하는 것을 추천드립니다. 운동시간이 너무 짧으면 운동 효과가 떨어지게되고, 운동시간이 지나치게 길면 운동에 대한 집중력 저하와 피로도가 증가하기 때문입니다. 근력운동 시 종목 한 세트당 8-12회를 반복하며 3세트 이상 반복해 주는 것이 좋습니다. 세트 당 쉬는 시간은 1~2분 정도가 적당합니다. 다만, 고중량 훈련 시.. 2023. 8. 28. 이전 1 다음
