근력증진1 근력운동을 매일매일? 헬스 올바른 횟수와 시간 근력운동을 매일매일 하는 것이 과연 좋은 것일까요? 근력운동은 건강증진과 체형개선에 중요합니다. 근력운동은 근육 강화하고 신체기능을 향상시킬 뿐만 아니라 신진대사를 증가시켜 체지방 감소를 촉진합니다. 근력운동을 얼마나 자주 해야 하는지는 많은 사람들이 궁금해하는 주제입니다. 오늘은 올바른 근력운동 횟수와 시간에 대해 알아보겠습니다. 근력운동 시간 근력운동 시간은 일반인 기준 60분 내외로 하는 것을 추천드립니다. 운동시간이 너무 짧으면 운동 효과가 떨어지게되고, 운동시간이 지나치게 길면 운동에 대한 집중력 저하와 피로도가 증가하기 때문입니다. 근력운동 시 종목 한 세트당 8-12회를 반복하며 3세트 이상 반복해 주는 것이 좋습니다. 세트 당 쉬는 시간은 1~2분 정도가 적당합니다. 다만, 고중량 훈련 시.. 2023. 8. 28. 이전 1 다음