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근력운동을 매일매일? 헬스 올바른 횟수와 시간 근력운동을 매일매일 하는 것이 과연 좋은 것일까요? 근력운동은 건강증진과 체형개선에 중요합니다. 근력운동은 근육 강화하고 신체기능을 향상시킬 뿐만 아니라 신진대사를 증가시켜 체지방 감소를 촉진합니다. 근력운동을 얼마나 자주 해야 하는지는 많은 사람들이 궁금해하는 주제입니다. 오늘은 올바른 근력운동 횟수와 시간에 대해 알아보겠습니다. 근력운동 시간 근력운동 시간은 일반인 기준 60분 내외로 하는 것을 추천드립니다. 운동시간이 너무 짧으면 운동 효과가 떨어지게되고, 운동시간이 지나치게 길면 운동에 대한 집중력 저하와 피로도가 증가하기 때문입니다. 근력운동 시 종목 한 세트당 8-12회를 반복하며 3세트 이상 반복해 주는 것이 좋습니다. 세트 당 쉬는 시간은 1~2분 정도가 적당합니다. 다만, 고중량 훈련 시.. 2023. 8. 28.
호치민-인천✈ 에어프레미아42 프리미엄 이코노미 항공권 맨앞 YP652 올해 초 에어프레미아 YP652편을 이용해서 호찌민에서 인천으로 귀국했습니다. 비즈니스석을 따로 운영하지 않는 대신 프리미엄 이코노미인 프레미아 42가 있어 이용해 봤습니다. 42인치의 넓은 좌석 간격과 맛있었던 기내식이 인상적이었습니다. 호치민 항공권 찾으시는 분들께 에어프레미아 추천해 봅니다. 에어프레미아 공식 홈페이지에서 예매하실 수 있습니다. 국내 유일 하이브리드 항공사인 에어프레미아. 비용은 저렴하지만 기내식 제공과 넓은 좌석까지 갖췄습니다. 항공기는 보잉787 기종으로 좌석 배열은 이코노미 35는 3-3-3, 프레미아 42는 2-3-2 배열이었습니다. 담요와 베개 그리고 슬리퍼까지 제공됩니다. 콘센트 꽂는 곳도 있어 충전도 가능해 편리했습니다. 에어프레미아 호찌민-인천편 비행기에서 프레미아42.. 2023. 8. 28.
옥수수(corn)의 다양한 효능과 다이어트 옥수수(corn)의 효능은 어떤 것이 있으며 다이어트와는 어떤 관계가 있을까요? 옥수수(corn)는 수천 년 동안 인류의 주요 식량원이었으며, 풍부한 영양으로 널리 사용되었습니다. 특히 최근에는 다이어트에 도움이 되는 옥수수(corn)에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 오늘은 옥수수(corn)의 다양한 효능에 대해 알아보고 다이어트와는 어떤 관계가 있는지 살펴보겠습니다. 식이섬유가 풍부한 옥수수(corn) 옥수수(corn)는 건강에 중요한 역할을 하는 식이섬유(fiber)가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유(fiber)는 소화과정을 늦춰 포만감을 느끼게 하여 식사량의 조절을 돕습니다. 또한 변비를 예방하고, 소화를 증진시키고, 혈당 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 다양한 영양소와 낮은 칼로리의 옥수수(c.. 2023. 8. 27.
나트랑 '레갈리아 골드' 5성급 3만원 대 가성비 호텔 나트랑 5성급 레갈리아 골드 호텔을 소개해 보겠습니다. 저는 트립닷컴에서 예약했으며 1박 당 3만원 대로 매우 저렴하면서도 조식, 수영장, 룸 컨디션까지 괜찮았던 호텔이었습니다. 나트랑 시내에 위치하고 있는 호텔로 접근성도 좋았고, 도보 5분 거리에 해변도 있습니다. 나트랑 가성비 좋은 5성급 호텔을 찾으신다면 레갈리아 골드 호텔을 추천드립니다. 수페리어룸으로 싱글 침대 2개 방으로 예약했습니다. 2인이 이용하기에 충분히 넓었습니다. 욕실도 깔끔했습니다. 욕조는 없고 샤워부스가 있는 방이었습니다. 화장실이 투명 유리로 되어있지만 커튼으로 가려놓으실 수 있습니다. 옥상에 수영장도 있습니다. 수영장 규모도 적당히 컸으며, 나트랑 시내와 바다를 내려다볼 수 있는 뷰도 좋았습니다. 여행 시기마다 금액 차이는 조.. 2023. 8. 26.

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