유산소운동1 다이어트 시 유산소 운동? 무산소 운동? 다이어트(diet) 시 유산소 운동과 무산소 운동 중 어떤 운동을 하는 것이 더 효과적일까요? 최근 현대인들에게 건강과 신체적 외모에 대한 관심이 높아지면서 다이어트(diet)는 많은 사람들에게 중요한 관심사입니다. 효과적인 다이어트(diet)를 위해서는 적절한 운동과 식이 조절이 병행되어야 합니다. 오늘은 적절한 운동이 무엇인지 유산소 운동과 무산소 운동의 특성과 필요성에 대해 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동의 특성과 필요성 유산소 운동은 체내 산소 소모량을 늘리고 심혈관 기능을 향상시키며 지방 연소에 도움을 줍니다. 때문에 체중 감량에도 효과적인 운동인데요. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 사이클 등 주로 오래 지속이 가능한 저강도 운동이며, 유산소 운동을 통해 심혈관 기능을 개선.. 2023. 7. 27. 이전 1 다음